ダイエット奮闘記（激闘編）

で、運動に関しても少々。


ちなみになんで運動するのか？という基本的な疑問ですが、

運動する＞筋肉ができる＞脂肪を燃やして動かす＞ダイエット

という公式があります。筋肉って重いっていいますけど、
それよりも何倍も脂肪をためておいて
何言ってるんですか？
はい、能書きたれないでやせたかったら、運動です。



はじめのころ
まず、はじめは軽めの運動にしましょう。
太ってる＝運動キライこの公式けっこう当てはまりません？
ダイエットを始めたときには、軽く運動することをオススメします。
そのあと待っている辛い時期を乗り切るためにも
体力をつけましょう。このときに運動しないと、リバウンドもコワイですし。
簡単な運動といっても、太っているから、外に出るのが・・・とかって考えてたら、ダイエットできません。
そこで、提案です。つーか、私の方法。
鉄アレイを使って体操してください。
俗に言う、ダンベル体操ですね。そいつを休まずに行ってください。
これが嫌なら、ダイエットできません



イイカンジのころ
わたしぐらい太っていたら、はじめは泣くほどやせていくはずです。
つーか、はじめの１ヶ月は１日１ｋｇでしたし。
その時は、あんまり運動しなくてもダンベル体操だけでもそんな感じですね。
※あくまでも、僕ぐらい太っていたらですよ。もちろん食事制限の所でも話しましたが、これって死にそうな期間の話です。
と、ここまできたら体力も少々ついたはずです。なら、運動だ！！
で、運動ですが、気張る必要はありません。つーか、ダンベルと並行してやってもいいのですが、
１日１時間歩く事です。こいつは、いいですよ。
１時間ですから、電車通学や通勤の人は、帰りに１駅早くおりて歩いてかえりましょう。
私も、時間の有るときには、必ず１駅早くおりて歩いて帰っています。
歩くのは、イチバン簡単な運動です



辛い時期
はい、誰にでもあるこの辛い時期。具体的には
いくら運動しても、あかんのちゃうん・・・って精神的に追いつめられる時期です。
この時期にも、きちんと続けましょう。わたしも今この時期なんで戒めも込み（爆）
具体的には、運動量を増やしてみる事も重要です。いつまでも歩くだけではちょっとね・・・
ちなみに、歩くのは１時間ですが、走る（ジョギング）は３０分程度でもＯＫですね。
とにかく、体力は付いてるはずですから、少々頑張ってみましょう。
あと、なんでこんなに段階を追って説明するか？といえば、
失敗したんだよ。はじめにジョギングして足パンパン（T_T）
だから、まず足を慣らして、体力をつけて走れるようにしましょう。
私も昔（３ヶ月前）に比べると、格段に走れる距離は伸びましたし。