ダイエット奮闘記（激闘編）

で、やり方ですが、まず食事から・・・


朝ご飯
まず、朝ご飯は重要です。太ってる人は考えて見てください。
朝ご飯食べずに、お菓子食ってませんか？
朝ってめんどいし起きれないし、とかって考えるのが間違いです。
朝ご飯というのは重要です。こいつがないと、その日一日動けません。
言い過ぎかもしれませんが、そのくらい重要です。
朝ご飯をしっかり食べることがダイエットへの近道です。



昼ご飯
その日の生活をするエネルギーはほとんどが昼に消費されます。
朝は身体を起こすエネルギー
昼は身体を動かすエネルギー
と、考えてください。で、お昼ですが、野菜を中心として軽めに取ります。
朝をしっかり食べていればよいのです。で、お腹がすけば、お茶で補給。
また、お肉もいいですけど、鳥肉を中心とした脂身のない肉を食べましょう。
朝もしっかりお昼もしっかりでは、なんのこっちゃですよ！



夕ご飯
のっけからですが、夜って何のために食うねん
夜に食べるメリットはあまりありません。だって、寝るだけジャン
英語でも夕ご飯の事をDINNER（ディナー：豪華な食事）なんていいますけど、だからオマエら・・・（自主規制）
夜はとことんまで、食べないことに終始します。最後にもかきますが、本当にコンソメスープ１杯なんていう
太ってる人がみたら、即倒しそうなメニューにしましょう。
そのエネルギーどこで使います？


では、ある日の食事日記から・・・
2000/0229

朝 ：ご飯
味噌汁
焼き魚
ひじき煮

昼 ：ささみ入り野菜炒め

夜 ：魚の味噌汁
サラダ

運動：ウォーキング


こんな感じですかね。いきなり食事制限をかけると死にそうですけど、そこで挫折しては
彼女や彼氏とあ〜んなコトやこ〜んなコト（想像してください）できませんよ。
ちなみに私は、一気に食事制限をやったのではじめの１ヶ月は死にそうでした・・・
ですから、食事制限はゆっくりやって見てください。